二，体能锻炼：其实这是学习螳螂拳的基础，循序渐进能做到每日掌上压100下，卷腹100下，蛙跳100下。
三，螳螂拳套路：最好能准备一杯热水，打一次套路，喝一口热水，然后用意念想象将热气带入身体的各个角落。这个方式在我前世时常常使用，在身体不舒服或头痛时，以此法锻炼可以减缓疼痛，加快痊愈的速度。
对一般人而言，可以依此法锻炼，也许会有些幸运儿会真的瞎猫遇到死耗子把脉轮给练成了，也就是所谓的打开查克拉，真所谓师傅引进门，修行在个人。
而我在用手指计数时，也意外发现，我竟然不知不觉中重现了某些神像或佛像雕塑的手印，我心想该不会这些手印就是用来计数的吧？所以其实如果要练习以真言催动脉轮觉醒，其实每日练习次数是要越多越好，如此身边若没有什么计数工具的话，以手印来计数就是一个好方法。
所以我将佛教常用智慧手印再加上道家九字真言：
“临兵斗者，皆阵列前行”
所对应的九个手印，分别是：
独钴印：身心稳定，意志坚强，临危不乱，双手十指紧扣，食指伸出相接，又称不动明王印，或普贤三昧耶印。
大金刚轮印：能量充沛，体魄强健，生命力旺盛，中指覆于食指之上。
外狮子印：勇敢无畏，斗志昂扬，果敢坚毅，食指收回，中指伸展相接。
内狮子印：保持本心，不受邪气侵扰，拇指、食指、小指伸展相接，其余紧扣。