* **选择性回应：**
* 对于不重要的群聊、邮件、社交媒体，可以选择性忽略、延迟回复或只做简短回应。
* 在冗长无意义的会议中，可以“人在心不在”（当然，如果能不参加更好）。
* **表面功夫做到位（非原则性问题）：**
* 在一些无关紧要但需要应付的社交场合或流程性事务中，保持基本礼貌和完成度即可，不必深入情感或精力投入。
* **关键提醒：**
* **绝对诚实：** 涉及诚信、承诺、核心职责时，不能敷衍。
* **区分场合和人：** 对重要的人、重要的场合、核心工作，不能敷衍。
* **内心清醒：** 你要非常清楚自己是在有策略地节省精力，而不是在欺骗或逃避责任。**敷衍是为了在关键地方更投入，而不是为了逃避责任。**
## 3. 学会拒绝
拒绝是维护界限、保护主体性最直接的武器。
* **明确拒绝是你的基本权利：** 你有权说“不”，无需为此感到内疚（虽然初期很难）。
* **直接而清晰地拒绝：**
* **简洁有力：** “谢谢，但这次不行。” “我无法参与。” “我的日程已经满了，无法接受新任务。”
* **避免过度解释：** 冗长的解释容易给对方找到突破口，也显得你心虚。一个简单的理由足够（甚至有时不需要理由）。